Ergonomische werkplek

Creëer met onze adviezen een gezonde werkplek met slimme oplossingen voor een productieve en pijnvrije werkdag.
Meer weten?

Wat is ergonomie en waarom is het belangrijk?

Ergonomie betekent letterlijk ‘de wetenschap van het werk’. Het doel is om de werkomgeving zo aan te passen dat het lichaam geen onnodige belasting ervaart. De Nederlandse Arbowet en internationale organisaties zoals de WHO benadrukken dat een verkeerde werkhouding kan leiden tot rugklachten, RSI of chronische overbelasting of ziekte. Een ergonomisch ingerichte werkplek voorkomt dit soort klachten en bevordert daarnaast je concentratie, productiviteit en algehele gezondheid. Al met kleine aanpassingen bereik je grote voordelen.

Door een ergonomische werkplek in te richten, bijvoorbeeld met een goed ingestelde bureaustoel, een monitor op ooghoogte en voldoende bewegingsvrijheid, stijgt niet alleen je comfort, maar ook je productiviteit en resulteert op termijn tot een lager ziekteverzuim. Richtlijnen en concrete tips zijn te vinden via ArboNed in deze checklist om RSI te voorkomen en in de blog over de kenmerken van een gezonde werkomgeving.

Zo stel je jouw werkplek optimaal in

Nederland is volgens TNO ‘Europees kampioen zitten‘: maar liefst 26% van de Nederlanders boven 15 jaar zit meer dan 8,5 uur op een gemiddelde dag. Vooral in de financiële en ICT-sector loopt dit op tot 7 uur per werkdag. Klachten ontstaan vaak pas buiten werktijd, bijvoorbeeld tijdens sporten of ontspannen op de bank. Rug-, nek- of hoofdpijn? Een ergonomische werkplek voorkomt veel van deze klachten en verhoogt bovendien de productiviteit.

Volledige checklist om een correcte werkhouding te garanderen

Ergonomie begint bij de vraag: welke taken voer je dagelijks uit? Een advocaat heeft een andere werkplek nodig dan een baliemedewerker. Met dit stappenplan zet je de basis voor een gezonde werkhouding.

  • Zit goed op de stoel
    Houd je heupen net boven kniehoogte met de voeten plat op de grond in een hoek van ongeveer 90 graden. Zo behoud je een natuurlijke holling in de onderrug.
  • Stel de hoogte van je stoel in
    Plaats ongeveer een vuistruimte tussen de knieholte en de voorkant van de zitting. Zo voorkom je drukpunten.
  • Stel de rugleuning in
    De bolling van de rugleuning hoort tegen de onderrug te ondersteunen om de wervelkolom stabiel te houden.
  • Let op de zithoek
    Zet de stoel los dynamisch. De rugleuning beweegt dan licht mee. Bij typen of muiswerk zit je actief, bij bellen of lezen meer ontspannen achterover.
  • Gewichtsinstelling
    De weerstand van de rugleuning stelt je af op je gewicht. Je hoort zonder moeite tegen de rugleuning te kunnen steunen zonder naar voren gedrukt te worden.
  • Armleggers in hoogte instellen
    De onderarm rust op de armlegger met een hoek van ongeveer 90 graden tussen boven- en onderarm.
  • Armleggers in breedte en diepte instellen
    De armen liggen ontspannen met een beetje ruimte tussen bovenarm en lichaam.
  • Armleggers in hoogte instellen
    Pas de armlegger zo aan dat je de muis comfortabel kunt bedienen met steun voor je onderarm.
  • Pas de tegendruk aan
    Stem de rugleuning af op je lichaamsgewicht zodat je zowel actief als ontspannen kunt zitten.
  • Zet de armsteunen op de juiste hoogte
    Een handige vuistregel: wijsvinger op de schouder leggen, ellebogen op die hoogte gelijkstellen aan de armsteun.
  • Stel de bureautafel in
    De bureautafel moet precies even hoog staan als de armsteunen om polsklachten te voorkomen.
  • Pas de schermhoogte aan
    Het beeldscherm op armlengte, met de bovenrand op ooghoogte. Zo voorkom je nekklachten.
  • Werk je veel met een laptop of tablet?
    Gebruik een los toetsenbord en een standaard om een neutrale houding te behouden. Als dat niet lukt, probeer dan na maximaal 50 minuten even op te staan of te bewegen.

Be Brave

Be Brave

HomeFit

HomeFit

Be Proud

Be Proud

Presto RT

Presto RT

Advies inwinnen over de mogelijkheden voor een ergonomische werkplek?

Wil jij jouw bedrijf ergonomisch inrichten en vind je het moeilijk om dit op een goede manier te doen? BUUR ondersteunt met partners organisaties bij het inrichten van een ergonomische werkplek. Denk aan persoonlijk advies op locatie of online, hulp bij het selecteren van bureaustoelen, zit-sta bureaus, accessoires en werkkrukken. Door werkhoudingen regelmatig af te wisselen, voorkom je klachten en verhoog je het comfort en de productiviteit.

Een werkkruk is daarbij een slimme aanvulling, omdat deze de core-spieren activeert en een actieve houding stimuleert. Ideaal in combinatie met een zit-sta werkplek of traditionele bureaustoel voor extra dynamiek.

Rob

085 047 94 70
Vraag meer informatie aan

Veelgestelde vragen over ergonomische werkplekken

Wat is de garantie op ergonomische meubels van BUUR?

BUUR biedt standaard 2 jaar garantie op ergonomisch meubilair, met daarnaast 5 jaar naleveringszekerheid voor onderdelen. Zo blijft de werkplek ook op lange termijn in topconditie.

Hoe snel kunnen de ergonomische werkplekken geleverd en geplaatst worden?

BUUR levert en installeert ergonomische werkplekken binnen 10 werkdagen na akkoord op het ontwerp. Dit geldt voor kleine aanpassingen én complete kantoorinrichtingen.

Zijn ergonomische werkplekken ook geschikt voor kleinere kantoorruimtes of thuiswerkplekken?

Jazeker, BUUR biedt slimme oplossingen voor compacte ruimtes. Denk aan verstelbare bureaustoelen, ruimtebesparende tafels en accessoires die weinig vloeroppervlak vragen.

Voldoet het meubilair van BUUR aan de Arborichtlijnen voor ergonomie?

Ja, alle ergonomische meubels voldoen aan de Nederlandse Arborichtlijnen (NPR 1813, NEN-EN 1335, NEN-EN 527) en internationale normen zoals ISO 9001, ISO 14001, ISO 26000, FSC®, PEFC™, OekoTex en ILO-arbeidsnormen. Daarmee is veiligheid, duurzaamheid én gezondheid op de werkplek gegarandeerd.

Hoe zorg ik voor een ergonomische instelling van mijn computerscherm of laptop?

Plaats een beeldscherm op een comfortabele leesafstand tussen 50 en 70 centimeter, met de bovenkant net onder ooghoogte. Kantel het scherm licht om nekbelasting te voorkomen. Bij het werken met twee schermen is het slim deze in een lichte V-vorm recht voor je te positioneren, zodat je de informatie efficiënt kunt volgen zonder onnodig veel te hoeven draaien of scrollen.

Werk je vooral op een laptop of tablet? Zet het apparaat dan op een standaard op de juiste hoogte en gebruik een los toetsenbord en muis om een natuurlijke houding te behouden. Beschik je daar niet over? Beperk het werken op een niet-verhoogde laptop dan tot maximaal 50 minuten aaneengesloten en neem daarna een beweegpauze om overbelasting te voorkomen.

Verschilt een ergonomische werkplek per persoon of situatie?

Absoluut. De ideale werkplek is afhankelijk van je lichaamsbouw, takenpakket en omgeving. Een secretaresse heeft andere behoeften dan een jurist of ICT-er. Om de situatie goed in te inventariseren, stel je de volgende vragen:

  • Werk je altijd op dezelfde werkplek of op flexwerkplekken?
  • Heb je de mogelijkheid om je bureau in hoogte te verstellen?
  • Werk je met vaste computers of draagbare media?
  • Telefoneer je vaak?
  • Schrijf je vaak een rapport via de laptop?

BUUR helpt graag om een werkplek perfect op maat te ontwerpen. Neem hiervoor contact met ons op.