Ergonomische werkplek

Een ergonomische werkplek waar je gezond kunt werken

Een ergonomische werkplek inrichten is voor zowel werknemer als werkgever belangrijk. Men houdt zich vaak niet bezig met ergonomisch werken en klachten beginnen vaak na de werkdag. BUUR wil hier verandering in brengen. Hoe? Lees vooral verder!
Meer weten?

Een ergonomische werkplek verschil per situatie

Een goede werkhouding begint bij het stellen van de vraag welke dagelijkse werkzaamheden je uitvoert op je werkplek. Een ergonomische werkplek ziet er bijvoorbeeld anders uit voor een advocaat dan voor een baliemedewerker. Het verschil zit hem in de werkhouding die je aanneemt. Ben je aan het telefoneren of aan het overleggen met een collega, dan is je houding relaxt en misschien wat meer achterover geleund. Ben je aan het focussen op het schrijven van een rapport, dan neem je een actievere werkhouding aan. Dat wil zeggen rechtop en wat meer naar voren geleund. Om in iedere situatie ergonomisch te werken volgt hieronder een stappenplan met de belangrijkste beginselen van ergonomie.

Inventariseer daarom in je situatie

We gaan uit van jouw huidige werkplek. Werk je altijd op dezelfde werkplek of op flexwerkplekken? Heb je de mogelijkheid om je bureau in hoogte te verstellen? Werk je met vaste computers of draagbare media? Wat je situatie ook is: begin met het aannemen van de juiste houding achter je bureau met de mogelijkheden die je hebt. In de ideale situatie stel je, los van je bureau, eerst je bureaustoel in. Bekijk daarvoor onderstaande stappen!

Vragen? Meer weten? Schroom niet om contact op te nemen!

085 047 94 70
Vraag meer informatie aan

De voordelen van een ergonomische werkplek

Om jouw werkplek ergonomisch in te richten moet de werkgever investeren. Niet iedere ondernemer zit hierop te wachten wat op zich logisch is, zeker wanneer de organisatie veel personeel in dienst heeft. Je moet in dat geval meerdere ergonomische werkplekken creëren. Dat is een flinke investering, maar het levert de organisatie ook veel op.

  • Betere gezondheid
    Met een ergonomische werkplek werk je altijd vanuit een natuurlijke houding. Het lichaam voelt zich hierdoor beter op zijn gemak. En wanneer je je lichamelijk goed voelt, heeft dit een positief effect op je geestelijke gezondheid. Een goede mentale gezondheid zorgt er op zijn beurt weer voor dat men meer energie heeft en dus een stuk productiever zijn. Uiteindelijk heeft dit een positief effect voor jou en jouw collega's!
  • Minder ziekte
    Een lager ziekteverzuim is een logisch vervolg van een beter ervaren gezondheid. Je bent minder vaak ziek!
  • Veilig werken
    Veiligheid speelt ook een belangrijke rol bij het vormgeven van een ergonomische werkplek. Door een werkplek ergonomisch in te richten, ben je namelijk in staat om bijvoorbeeld machines veilig te gebruiken. Dit zorgt voor minder ongevallen en uitval. Uiteindelijk maakt dit een hogere productiviteit mogelijk.

Het instellen van een bureaustoel

Een ergonomische zithouding is de sleutel tot een productieve werkdag. Door comfortabel te zitten, kun je je beter concentreren, voel je je gelukkiger tijdens het werk en word je minder snel moe.

  • Zithoogte en zitdiepte
    De bureaustoel staat in de juiste hoogte als de hoek tussen boven- en onderbeen +/-90 graden is en je voeten plat op de grond staan. De stoel heeft de juiste zitdiepte als er een vuist tussen de voorkant van de stoel en je knieholte past.
  • Rughoogte
    De rughoogte van een stoel kun je instellen naar wat voor jou het meest prettig voelt.
  • Zithoek
    Met de zithoek bepaal je de stand van de rugleuning. Het advies is om de stoel los in te stellen. Dit betekent dat de rugleuning dynamisch is. Een vaste stand is niet aan te bevelen. De middelste stand is los dynamisch en gebruik je wanneer je bijvoorbeeld aan het telefoneren bent. De los en actief zitten stand wordt gebruikt voor werken achter de computer.
  • Gewichtsinstelling
    Nu je de zithoek hebt bepaald, kun je de tegendruk bepalen. Dat noemen we gewichtsinstelling. Het gewicht is goed ingesteld wanneer je ontspannen in je stoel zit met je rug tegen de rugleuning en je niet het gevoel hebt naar voren te worden gedrukt.
  • Hoogte van de armleggers
    De hoogte van de armleggers staat goed ingesteld als je boven- en onderarm een hoek van +/- 90 graden maakt en je onderarm op de armlegger rust.
  • Breedte en diepte van de armleggers
    De breedte van de armleggers is juist ingesteld als de armen ontspannen op de armlegger rusten met een kleine ruimte tussen armen en lichaam. Bij voorkeur plaats je de armleggers zo dicht mogelijk tegen de rugleuning aan.
  • Hoekinstelling van de armleggers
    Je kunt ook de hoek van de armleggers bepalen naar binnen of buiten. Dit is comfortabel wanneer je achter je bureau zit en je muis veel gebruikt. Dat je de armlegger in de richting van je muis legt zodat je altijd genoeg steun hebt op je onderarm.

Be Brave

Be Brave

Be Proud

Be Proud

Het instellen van je bureau

Nadat je je bureaustoel hebt ingesteld kun je gaan zitten achter je bureau. Voor het goede houding achter je bureau, zijn er ook ergonomische stappen te ondernemen.

  • Elektrisch instelbaar
    Een ideaal bureau is elektrisch instelbaar, zodat je je rug, nek en armen kunt ontlasten en kunt afstellen op de hoogte die bij jou past. Dit betekent dat wanneer je achter je bureau zit, je schouders ontspannen zijn en je onderarmen horizontaal op de armleggers van bureaustoel leunen.
  • Match je bureau met stoel
    Zorg ervoor dat jouw bureau en bureaustoel in perfecte harmonie zijn. Een handige tip: laat de armlegger van je stoel rusten tegen het bureau, niet eronder of erboven. Dit houdt je lichaam in de juiste positie en voorkomt ongemak. Met deze simpele aanpassing creëer je een gezonde werkhouding waarin je comfortabel en productief kunt werken.
  • Wissel af in zit- of stahouding
    Je lichaam heeft afwisseling nodig. Langdurig staan is geen goed idee, net zoals te lang zitten. Een gezonde balans is key. 50 minuten zitten, 10 minuten staan en herhaal dit patroon. Zo houd je jouw lichaam in beweging en voorkom je onnodige belasting. Met de zit-sta-bureaus van BUUR is stap 3 binnen no-time bereikt!

HomeFit

HomeFit

Presto RT

Presto RT

Overige ergonomische werktips

Een ergonomische werkplek bestaat voor een groot deel uit bewustwording van de werkzaamheden die je uitvoert. Na het lezen van onderstaande ergononomische tips om de werkhouding te verbeteren, creëert je voor jezelf (en je werkomgeving) een perfecte werkplek.

  • Ergonomische muis of toetsenbord
    Jouw comfort tijdens het werken is belangrijk. Overweeg eens om een ergonomische muis of toetsenbord aan te schaffen. Dit zal een wereld van verschil maken voor jouw handen en polsen. Met deze items verminder je namelijk overbodige spierbelasting, waardoor je langer en comfortabeler werkt.
  • Loop een klein rondje
    Soms heeft je brein wat frisse lucht nodig. Maak daarom eens een korte wandeling! Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Een kleine pauze om even te bewegen kan wonderen doen voor je mentale gesteldheid. Laat de gedachten even varen en geniet van een momentje voor jezelf. Voel je de stress opkomen? Stap even weg van je werkplek en gun jezelf pauzes.
  • Ga voor een optimale leesafstand
    Als je achter je bureau zit of staat, waar kijk je dan naar? Waarschijnlijk is dat het scherm van je computer of laptop. Een comfortabele leesafstand tussen jou en je scherm is 50 tot 70 centimeter. Kijk eens naar je scherm. Is de bovenkant van het scherm onder ooghoogte? Perfect. Door je scherm een beetje te kantelen verklein je de kans op een verkeerde houding van de nek.
  • Scherm groot genoeg? Of werk je met 2 schermen?
    Het is belangrijk dat je scherm groot genoeg is om de informatie te zien zonder dat veel scrollen nodig is. Gebruik je twee beeldschermen? Plaats de schermen recht voor je in een V-vorm.
  • Werk je met laptop of tablet?
    Plaats een laptop of tablet altijd op een standaard voor je op het bureau. Hierdoor kun je het device op de voor jou juiste hoogte plaatsen. Een extra toetsenbord maakt het typen van langere teksten makkelijker. Heb je geen standaard of extra toetsenbord bij de hand? Houd dan rekening met een werktijd van maximaal 50 minuten aaneengesloten. Dit in verband met de onnatuurlijke positie die je aanneemt.
  • Til niet overbodig of te zwaar
    Bij het tillen geldt: werk slim, niet zwaar. Hef alleen het noodzakelijke en vermijd overbelasting. En als je toch iets zwaars moet tillen, zorg dan voor de juiste tilhouding. Buig door je knieën, houd je rug recht en til met je benen in plaats van met je rug. Zo ontlast je je rugspieren en voorkom je blessures. Als de lading te zwaar is, aarzel dan niet om een steekwagen te gebruiken. Op die manier zorg je goed voor jezelf én voor je rug.

Benieuwd naar de mogelijkheden voor een ergonomische werkplek?

Wil jij jouw bedrijf ergonomisch inrichten en vind je het moeilijk om dit op een goede manier te doen? We bieden verschillende mogelijkheden voor het inrichten van een ergonomische werkplek. Onze medewerkers vertellen je er graag meer over. Neem dus gerust contact met ons op wanneer je vragen hebt over ergonomische kantoormeubilair of hulp kunt gebruiken bij het inrichten van je bedrijf en kantoor.

 

Rob

085 047 94 70
Vraag meer informatie aan